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Il prodotto "whey" è una proteina in polvere derivata dal siero di latte durante il processo di produzione del formaggio. È ricco di aminoacidi essenziali, che sono fondamentali per la crescita e il ripristino muscolare. La whey proteine viene spesso utilizzata dagli appassionati di fitness e culturisti come integratore per favorire la crescita muscolare e migliorare la performance fisica. Esistono tre tipi principali di whey proteine disponibili sul mercato: concentrato, isolato e idrolizzato. Il concentrato di proteine di siero di latte contiene una percentuale più alta di grassi e carboidrati rispetto alle altre due forme, ma è anche più economico. L'isolato di whey proteine ha una maggiore percentuale di proteine pure, mentre la whey idrolizzata è predigerita e quindi più facilmente digeribile. Gli integratori di whey proteine sono spesso consumati prima o dopo l'allenamento per favorire la riparazione e la crescita muscolare. Possono essere miscelati con acqua, latte o altri liquidi per creare bevande proteiche o aggiunti a frullati e ricette per aumentare l'apporto proteico. La whey proteine è un prodotto ampiamente utilizzato dagli sportivi per favorire la crescita muscolare e il recupero post-allenamento.